Здоровье сердца за 5 минут в день: эффективные привычки

Испанский кардиолог Хосе Абельян поделился с изданием Men's Health пятью ежедневными привычками, которые помогают поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы. По мнению специалиста, следование этим правилам может существенно снизить риск развития сердечных заболеваний.

Качественный сон является первым и важнейшим компонентом здорового сердца. Врач отмечает, что правильно организованный ночной отдых можно оценить по отсутствию потребности в дневном сне. Регулярная физическая активность также входит в список обязательных привычек. Даже небольшие ежедневные нагрузки помогают укрепить сердечную мышцу и улучшить кровообращение.

Правильное питание с преобладанием растительных продуктов — еще один важный аспект. Кардиолог рекомендует включать в рацион больше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов.

Управление стрессом играет ключевую роль в сохранении здоровья сердца. Постоянный стресс повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому важно научиться справляться с повседневными эмоциональными нагрузками.