Нехватка солнца: как дождливая весна влияет на гормоны сна и настроения

Врач-эксперт лаборатории "Гемотест", невролог Екатерина Демьяновская, рассказала о влиянии пасмурной погоды на развитие сезонной депрессии, которая характеризуется подавленным настроением, потерей интереса к жизни, повышенной утомляемостью и тягой к углеводам.

"Чаще всего оно развивается осенью или зимой, когда уровень естественного освещения сильно снижается. Однако может сохраниться и весной, если она преимущественно пасмурная и дождливая", - пояснила эксперт в беседе с RT.

Дождливая весна, по словам невролога, может негативно сказаться на самочувствии, приводя к снижению выработки витамина D из-за недостатка солнечного света. Кроме того, может нарушиться выработка мелатонина и серотонина гормонов, отвечающих за регулирование сна и настроения, что также способствует ухудшению самочувствия.

Для снижения влияния погоды на самочувствие, специалист рекомендует заниматься метеопрофилактикой. В первую очередь, необходимо придерживаться сбалансированного рациона, богатого витаминами, минералами и другими питательными веществами.

Также важно уделить внимание качеству сна, исключив кофеин в послеобеденное и вечернее время. Рекомендуется придерживаться стабильного режима дня, хорошо проветривать комнату перед сном и плотно закрывать шторы на ночь.

Физическая активность также играет важную роль, поскольку занятия спортом способствуют поддержанию уровня гормонов и нейромедиаторов, отвечающих за хорошее настроение.