Врач рекомендует эффективные упражнения для офисных работников для улучшения здоровья

Сидячая работа и малоподвижный образ жизни могут негативно сказываться на здоровье офисных работников. Врач-невролог Марина Хамурзова поделилась рекомендациями по упражнениям, которые помогут предотвратить проблемы с шеей и запястьями, а также снизить риск развития заболеваний, таких как остеохондроз, геморрой и простатит.

По словам эксперта, важно регулярно выполнять простые упражнения, которые помогут поддерживать мышцы в тонусе. Одним из таких упражнений является напряжение и расслабление мышц живота. Это поможет укрепить пресс и улучшить осанку.

Еще одно полезное упражнение включает в себя вытягивание ног и попеременное напряжение и расслабление мышц бедер. Это поможет улучшить кровообращение и снять напряжение в нижней части тела.

Кроме того, Хамурзова рекомендует выполнять сгибание и вытягивание ног, что способствует улучшению гибкости и снижению усталости.