Ксения Мальцева Опубликована 28.10.2024 в 18:32

Здоровая еда нужна для иммунитета

Иммунолог Гределанд назвала диету способом сохранить иммунитет осенью

Иммунная система — это сложный и сбалансированный механизм, который работает лучше всего, когда организм получает необходимые условия для поддержания здоровья. Иммунолог Гуннвейг Гределанд подчёркивает, что здоровая иммунная система не требует каких-либо "усилений" или экстремальных мероприятий. Главной основой для её нормального функционирования являются три ключевых аспекта: сбалансированное питание, достаточный сон и регулярная физическая активность.

Гределанд акцентирует внимание на важности витамина D, особенно в зимний период, и рекомендует рассмотреть возможность приема рыбьего жира для общего укрепления организма. Хотя этот продукт не влияет напрямую на иммунитет, высокое содержание полезных омега-3 жирных кислот в нём способствует общему улучшению состояния здоровья.

Доктор Кавех Рашиди резко критикует многие вещества, которые рекламируются как средства для укрепления иммунной системы. По его словам, большая часть добавок и витаминов, включая витамин C, не приносит ожидаемого результата в предотвращении простудных заболеваний или в облегчении их симптомов. Научные исследования подтверждают, что витамин C не сокращает длительность болезни и не улучшает здоровье при простудах.

Согласно наблюдениям Рашиди, многие люди обращаются к поисковым системам в надежде найти гарантии укрепления иммунной системы, сталкиваясь при этом с предложениями аптек, которые навязывают им различные добавки. Врач подчеркнул, что те действия, которые на самом деле важны для поддержания здоровья, зачастую остаются незамеченными.

"Нет нужды увеличивать потребление чеснока, меда или имбиря, — говорит он. — Упор следует делать на разнообразное и полноценное питание, богатое фруктами и овощами, а не на таблетки и добавки".

Гуннвейг Гределанд также утверждает, что невозможно быстро укрепить иммунную систему. Именно в сбалансированном состоянии она функционирует наиболее эффективно, поддерживаемая самим организмом. Она выделяет три ключевых фактора, которые помогут предотвратить заболевания и поддержать здоровье: правильное питание, достаточный сон и регулярные физические упражнения. Кроме того, Гределанд подчеркивает важность снижения уровня стресса, который может негативно влиять на общее состояние здоровья, сообщает МК.

Фото: freepik. com/freepik (License: Free)

Подписывайтесь на Moneytimes.Ru

Читайте также

Черный чай против нагара: сковорода снова как новая 14.07.2025 в 10:55

Застарелый нагар и жир на сковороде не обязательно удалять агрессивной химией — есть безопасный и доступный способ. Обычный черный чай легко справляется с загрязнениями, не повреждая покрытие.

Читать полностью »
Роспотребнадзор рекомендовал сократить рабочий день в жару 10.07.2025 в 14:33

Жара ударила по графику: Роспотребнадзор велел сокращать рабочий день

Роспотребнадзор опубликовал рекомендации для работодателей на случай аномально высоких температур. Об этом сообщило агентство ТАСС.

Читать полностью »
10 июля: звёзды дарят Водолею шанс выгодно вложиться 09.07.2025 в 19:21

10 июля Водолеев ждёт день финансовых возможностей: время делать выгодные покупки и развиваться профессионально. Но вечером — осторожно с займами!

Читать полностью »
Опасная домашняя работа: Анфиса Чехова получила серьезную травму, заправляя постель 09.07.2025 в 10:18

Анфиса Чехова сломала палец, заправляя кровать: неожиданная травма телеведущей шокировала поклонников

Телеведущая Анфиса Чехова получила неожиданную и довольно неприятную травму, занимаясь обычной домашней работой.

Читать полностью »
Маск объявил войну Трампу: акции Tesla рухнули после скандального заявления 07.07.2025 в 19:53

Илон Маск создает свою партию: как это ударит по Tesla и его состоянию?

В начале текущего года Илон Маск, считающийся самым богатым человеком мира, неожиданно проявил особый интерес к политике, оказав значительное влияние на избирательную кампанию Дональда Трампа и на время став его близким союзником.

Читать полностью »
Неожиданная травма на свадебном торжестве — как традиция чуть не привела к потере глаза 30.06.2025 в 10:07

В погоне за букетом: Россиянка чуть не осталась без глаза

В Чебоксарах во время очередного свадебного ритуала произошёл неприятный инцидент, который заставил всех присутствующих замереть в шоке.

Читать полностью »
Импорт морепродуктов из России в Южную Корею снизился до минимума за год 29.06.2025 в 14:01

Южная Корея резко сократила закупки российских морепродуктов — минимум за год

В мае 2025 года Южная Корея заметно сократила закупки российских морепродуктов — объем импорта упал до минимальных значений за последний год.

Читать полностью »
Объём интернет-торговли в России достиг 3,5 трлн рублей с начала 2025 года 29.06.2025 в 13:55

От Кунашира до Калининграда: интернет-торговля охватила всю Россию и бьёт рекорды

Пункты выдачи заказов интернет-магазинов стали доступны по всей территории России.

Читать полностью »

Новости

Врач Пунам Кришан: у женщин симптомы инфаркта часто незаметны

Путешествие в Абхазию: блогер рассказала о ценах на отдых и отеле за 6000 рублей за ночь

Что запрещено при чистке микроволновки и какие ошибки сокращают срок службы

Учёные разработали метод переработки фольги, который снижает содержание алюминия в бумаге до 1%

Учёные впервые зафиксировали движение электронов в реальном времени с рекордной точностью

Учёные предложили использовать генную инженерию для восстановления популяций редких животных

Ученые впервые использовали квантовый компьютер для анализа железо-серных кластеров

Росатом завершил ключевой этап создания цифрового двойника для переработки ядерного топлива