Здоровая еда нужна для иммунитета

Иммунная система — это сложный и сбалансированный механизм, который работает лучше всего, когда организм получает необходимые условия для поддержания здоровья. Иммунолог Гуннвейг Гределанд подчёркивает, что здоровая иммунная система не требует каких-либо "усилений" или экстремальных мероприятий. Главной основой для её нормального функционирования являются три ключевых аспекта: сбалансированное питание, достаточный сон и регулярная физическая активность.

Гределанд акцентирует внимание на важности витамина D, особенно в зимний период, и рекомендует рассмотреть возможность приема рыбьего жира для общего укрепления организма. Хотя этот продукт не влияет напрямую на иммунитет, высокое содержание полезных омега-3 жирных кислот в нём способствует общему улучшению состояния здоровья.

Доктор Кавех Рашиди резко критикует многие вещества, которые рекламируются как средства для укрепления иммунной системы. По его словам, большая часть добавок и витаминов, включая витамин C, не приносит ожидаемого результата в предотвращении простудных заболеваний или в облегчении их симптомов. Научные исследования подтверждают, что витамин C не сокращает длительность болезни и не улучшает здоровье при простудах.

Согласно наблюдениям Рашиди, многие люди обращаются к поисковым системам в надежде найти гарантии укрепления иммунной системы, сталкиваясь при этом с предложениями аптек, которые навязывают им различные добавки. Врач подчеркнул, что те действия, которые на самом деле важны для поддержания здоровья, зачастую остаются незамеченными.

"Нет нужды увеличивать потребление чеснока, меда или имбиря, — говорит он. — Упор следует делать на разнообразное и полноценное питание, богатое фруктами и овощами, а не на таблетки и добавки".

Гуннвейг Гределанд также утверждает, что невозможно быстро укрепить иммунную систему. Именно в сбалансированном состоянии она функционирует наиболее эффективно, поддерживаемая самим организмом. Она выделяет три ключевых фактора, которые помогут предотвратить заболевания и поддержать здоровье: правильное питание, достаточный сон и регулярные физические упражнения. Кроме того, Гределанд подчеркивает важность снижения уровня стресса, который может негативно влиять на общее состояние здоровья, сообщает МК.

Фото: freepik. com/freepik (License: Free)