абрикосовая каша
абрикосовая каша
Ксения Мальцева Опубликована сегодня в 8:44

Всё ещё едите кашу на завтрак? Ваши сосуды вам спасибо не скажут. Рассказываем, как с пользой начинать день

Назван идеальный завтрак для чистых сосудов и стабильного сахара

Диетологи призывают пересмотреть привычное меню на завтрак. Вместо каши специалисты рекомендуют включать в утренний рацион продукты, которые не только насыщают, но и помогают организму бороться с высоким холестерином, нормализовать уровень сахара в крови и оздоравливать сосуды.

Высокий уровень холестерина — это не просто показатель в анализах, а один из ключевых факторов риска тромбоза, атеросклероза, инсульта и инфаркта. Проблема усугубляется тем, что холестерин долгое время может не проявляться симптомами, нанося вред организму исподтишка.

Одним из лучших вариантов полезного и сбалансированного завтрака диетологи считают варёные куриные яйца. Это — полноценный источник легкоусвояемого белка и аминокислот, которые выполняют антиоксидантную функцию, защищая клетки от повреждений. В отличие от жареной яичницы, яйца, сваренные всмятку или вкрутую, сохраняют максимум пользы и не содержат лишних жиров.

"В яйце содержится полноценный набор аминокислот, которые являются сильнейшими антиоксидантами", — подчеркивают специалисты по питанию.

Чтобы усилить пользу завтрака, диетологи советуют сочетать варёные яйца со свежими овощами — например, помидорами, огурцами или зеленью. Также в рацион можно добавить 2-3 ложки натурального греческого йогурта с низким содержанием жира. Он обогатит завтрак пробиотиками, полезными для микрофлоры кишечника и общего обмена веществ.

Такой завтрак поможет надолго сохранить чувство сытости, избежать резких скачков сахара в крови и поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы.

Подписывайтесь на Moneytimes.Ru

Читайте также

Тайные связи острова Пасхи: как древние статуи связаны с другими культурами сегодня в 17:06

Новые исследования раскрывают правду о Рапа-Нуи: остров Пасхи не был изолирован. Узнайте, как ритуальные традиции Полинезии развивались в сети между островами.

Читать полностью »
Ошибка эволюции: как безобидные звуки заставляют вас хуже соображать сегодня в 16:02

Кашель и чихание мешают учиться, даже если вы этого не замечаете. Новое исследование показывает: такие звуки снижают успеваемость на 17%.

Читать полностью »
Кораллы ожили от человеческого гормона: как тироксин стал спасением для рифов сегодня в 1:02

Учёные обнаружили, что человеческий гормон тироксин ускоряет рост кораллов, что может помочь в восстановлении гибнущих рифов.

Читать полностью »
Затерянный город встал из пепла — и переписывает историю: что скрывали перуанские джунгли сегодня в 11:02

В Перу обнаружен древний город Пенико возрастом 3,5 тыс. лет, меняющий представления о развитии цивилизаций в Америке.

Читать полностью »
Куриное яйцо скрывало неожиданное оружие: учёные нашли ключ к быстрому заживлению ран сегодня в 11:02

Учёные обнаружили в куриных яйцах уникальные пептиды, способные значительно ускорять заживление ран и бороться с воспалением.

Читать полностью »
Китай разгадывает ледяную загадку: почему Нептун стал главной целью космической гонки сегодня в 11:02

Китай готовит первую миссию к Нептуну, которая может раскрыть тайны ледяного гиганта.

Читать полностью »
Наша галактика застряла в космической дыре: почему Вселенная врёт учёным сегодня в 11:02

Учёные предполагают, что Млечный Путь находится в космической пустоте, что может объяснить расхождения в измерении скорости расширения Вселенной.

Читать полностью »
Арктика набухает как губка: почему болота поглощают тундру сегодня в 10:02

Арктические торфяники стремительно расширяются из-за глобального потепления, что может как замедлить, так и ускорить климатические изменения.

Читать полностью »