Психотерапевт назвала идеальный завтрак для мозга

Работу мозга улучшит еда, богатая белками и сложными углеводами. Такими как раз являются каша из овсянки с ягодами или яйца с овощами. Об этом рассказала врач-психотерапевт Ирина Крашкина, передает портал РИАМО. Первый прием пищи важен и потому, что он влияет на уровень энергии и продуктивности в целом на протяжении всего дня, объясняет специалист. Человек, не проигнорировавший требование по ПП для завтраков, также получит улучшенную концентрацию и когнитивные функции на высоком уровне.

Завтраки важны с точки зрения состояния всего организма. Если соблюдаются так называемые «правила ПП», то можно быть уверенным в стабилизации уровня сахара в крови. Резких скачков энергии и настроения, которые приводят к усталости и раздражению, можно будет избежать. Ирина Крашкина отметила, что человек, придерживающийся «идеальных завтраков», лучше адаптирован к работе, рутине и ему легче настроиться на весь день.

Врач добавила, что резкие колебания уровня сахара в крови вызывают сладости. Потому в качестве первого приема пищи от них лучше отказаться.