Пропустил завтрак — получил тревожность: утренний голод бьёт по психике

Гонконгские исследователи обнаружили тревожную связь между пропуском завтрака и психическим здоровьем. Среди 3000 молодых людей те, кто регулярно игнорировал утренний прием пищи, чаще страдали от депрессии, тревожности и проблем с концентрацией. Оказалось, что отсутствие завтрака объясняет до трети симптомов плохого психологического состояния.

Почему это работает?

Ученые предполагают, что утренний голод лишает мозг необходимой энергии, снижая способность справляться со стрессом. Те, кто завтракает, лучше концентрируются, эффективнее учатся и легче переносят эмоциональные нагрузки. Особенно важно это для подростков, чья психика и без того уязвима.

Вывод прост: даже быстрый перекус утром может стать защитой от тревожности. Возможно, стоит пересмотреть свои привычки — пока мозг не начал "бунтовать" из-за пустого желудка.