Скука стала невыносимой: короткие видео перепрошивают мозг быстрее, чем алкоголь

Короткие видео ворвались в жизнь так, что даже кофеин кажется старомодным способом взбодриться. Нейропсихологи сравнивают их с быстрым уколом удовольствия: пару секунд просмотра — и мозг уже получил свою дофаминовую "конфету". Наталья Наумова объяснила, что такой формат освобождает нас от необходимости анализировать, планировать или напрягаться. Цена — перегруженная система вознаграждений и всё более ленивый префронтальный кортекс, отвечающий за сложные когнитивные функции.

Скроллинг как привычка

Наумова проводит параллели с химической зависимостью: есть и компульсивное поведение, и синдром отмены, и даже привычное отрицание проблемы. Многим знакомо ощущение, когда рука автоматически тянется пролистать ленту "ещё пару минут" — и вдруг выясняется, что пролетел час. Рекомендации звучат почти как рецепт здорового образа жизни: ограничить экранное время до часа в день и переключаться на задачи, где нужна настоящая концентрация.

Не все верят в катастрофу

Однако не все согласны, что короткие ролики — это новая "цифровая водка". Алиса Годованец из Института когнитивных нейронаук отметила, что прямых научных доказательств разрушительного эффекта нет. По её словам, мозг не "отмирает" от просмотра, но постепенно перенастраивает свои привычки: чем больше быстрых дофаминовых всплесков, тем скучнее становятся обычные дела. Час в соцсетях способен изменить то, как мы воспринимаем внимание и скуку.

Баланс или зависимость

Получается, проблема не в токсичности контента, а в том, что мозг подсаживается на лёгкие удовольствия. И если для одного короткие видео — просто развлечение в очереди, то для другого — ежедневная ловушка, из которой сложно выйти.