Секреты заботы о себе: ментальное и физическое здоровье

Забота о себе включает в себя множество аспектов, начиная от физической активности, правильного питания и заканчивая умением справляться со стрессом и уделять время своим увлечениям. Об этом рассказала в интервью Moneytimes. ru психолог, эксперт в области отношений мужчин и женщин Алиса Метелина.

Специалист отмечает, что забота о себе — это не абстрактное понятие, а конкретный набор действий, ориентированных на удовлетворение собственных потребностей и желаний. Ключевые вопросы, которые необходимо задать себе, чтобы понять, заботитесь ли вы о себе, — это "Что я хочу?" и "Что я люблю?". Или, упрощая, "Что мне нужно?".

По сути, забота о себе — это постоянный диалог с самим собой, стремление понять свои истинные потребности, зачастую скрытые под слоем социальных ожиданий и обязанностей.

Метелина подчеркивает, что удовлетворение этих потребностей — это не эгоизм, а необходимое условие для получения внутреннего ресурса, для ощущения счастья и удовольствия от жизни. Это залог способности эффективно справляться с трудностями и радоваться простым вещам.

Рассмотрим простой, но яркий пример, приведенный психологом: муж и жена собираются ужинать. Муж выражает желание поесть котлеты с картошкой. Жена, поступая из лучших побуждений, готовит это блюдо. Однако истинная забота о себе для жены заключается не только в удовлетворении желаний мужа, но и в понимании своих собственных гастрономических предпочтений. Если она отдаст предпочтение другому блюду, это не проявление эгоизма, а забота о своем комфорте и благополучии.

Этот принцип распространяется далеко за пределы кулинарных предпочтений. Он касается всех сфер жизни: работы, отношений, хобби, отдыха. Предположим, женщина работает на работе, которая приносит достаточный доход, позволяющий обеспечивать себя материальными благами. Однако она испытывает фрустрацию, так как работа не приносит ей удовлетворения и чувства реализованности. В этом случае забота о себе может проявляться в поиске новых возможностей, в развитии хобби, которые компенсируют этот дефицит, или даже в смене работы.

Даже в случае, когда смена работы встречает сопротивление со стороны близких, например, родителей, которые считают выбранный путь менее перспективным или выгодным с финансовой точки зрения, критично важно прислушаться к собственному "внутреннему голосу".

Забота о себе предполагает честный ответ на вопрос: "Приносит ли мне эта работа удовлетворение? Чувствую ли я себя счастливой, реализованной, заполненной?".

Если ответ отрицательный, несмотря на мнение окружающих, продолжение работы на нелюбимой должности — это пренебрежение к собственным потребностям. Например, если работа медсестрой, несмотря на менее высокий заработок, приносит женщине глубокое удовлетворение и чувство значимости, то это является примером истинной заботы о себе.

В заключении, Алиса Метелина подчеркнула, что забота о себе — это не эгоизм, а необходимая основа для гармонии и счастья. Это постоянная работа над собой, стремление понять свои потребности и удовлетворять их, не пожертвовав своим благополучием ради ожиданий других людей.

Это путь к самопознанию, самопринятию и к более счастливой, более полноценной жизни.

Каждый день предоставляет возможность задавать себе вопросы: "Что я хочу сегодня?", "Что мне нужно?", "Что принесет мне радость и удовлетворение?". Ответы на эти вопросы и будут ключом к истинной заботе о себе.