Спина перестаёт ныть за минуты: простые движения возвращают свободу

По данным ВОЗ, именно боль в нижней части спины чаще всего делает людей нетрудоспособными. Неприятно осознавать, что причина не в экзотических травмах и не в тяжёлых болезнях, а в простом сидении на стуле часами. Мышцы за это время становятся жёсткими, а позвоночник будто сжимается в тиски. Многие ищут спасение в обезболивающих таблетках, но инструктор по йоге Пурави Джош предлагает иной путь — вернуть пояснице свободу через движение.

Движение кошки и отдых ребёнка

Секрет, по его словам, в том, что телу не нужен полный покой, а наоборот — мягкая активность. Простая связка "корова-кошка" на четвереньках позволяет позвоночнику ожить: чередование прогибов и округлений словно выжимает из спины накопившуюся усталость. А поза ребёнка, когда вы опускаетесь на колени и тянетесь руками вперёд, помогает почувствовать настоящее расслабление, снимая внутренний зажим.

Треугольник для устойчивости

Не стоит забывать и о позе вытянутого треугольника. Она не только тянет бока и раскрывает грудную клетку, но и распределяет нагрузку так, что поясница перестаёт быть центром страданий. Джош подчёркивает: важно слушать своё тело и не делать резких движений. Всё должно быть мягко, с вниманием к собственным ощущениям.

Йога вместо таблеток

Фокус в том, что речь идёт не о магии и не о секрете, а о регулярной привычке уделять себе несколько минут. Пусть это всего три-четыре позы, но именно они способны стать вашим личным лекарством без упаковки и побочных эффектов.