Психолог объяснила, как избегать стресса при удалённой работе

Переход на удалённую работу, ставший нормой для множества компаний, ставит перед сотрудниками новые вызовы. Один из них — влияние изоляции на психическое состояние. Семейный психолог Татьяна Потемкина рассказала в интервью NewsInfo.Ru, как работать удалённо, чтобы сохранить психическое здоровье.

"Человек — социальное существо, и для нормального функционирования ему необходимо общение", — объясняет психолог.

Однако восприятие удалённой работы у всех людей разное. Некоторые сотрудники ощущают дефицит общения, что может привести к одиночеству и дезадаптации.

По словам Потемкиной, есть категория людей, которым изоляция даётся легче, и они даже предпочитают работать в одиночку. Однако большинство сотрудников всё же нуждаются в коллективе для полноценного взаимодействия и эмоционального комфорта.

"Для того чтобы компенсировать дефицит общения, важно поддерживать связи с близкими, заниматься хобби", — продолжает психолог.

Но постоянное отсутствие живого общения, по её словам, может нарушить восприятие реальности и повлиять на самооценку.

Один из главных факторов стресса на удалёнке — отсутствие поддержки и общения с коллегами, что может привести к депрессии.

"Когда сотрудники не получают необходимую эмоциональную поддержку на рабочем месте, это может сказываться на их психическом состоянии", — поясняет Потемкина.

Не менее важной проблемой является однообразие работы. Потемкина подчёркивает, что при отсутствии взаимодействия с коллегами работа становится менее стимулирующей, что негативно влияет на психику.

Кроме того, с возрастом изменяются черты характера. Те, кто с детства склонен к замкнутости, легче переносят изоляцию, в то время как более общительные люди могут испытывать большие трудности.

Для поддержания психического здоровья Потемкина даёт несколько рекомендаций.

"Очень важно делать перерывы, чтобы избежать выгорания, заниматься физической активностью, гулять на свежем воздухе и общаться с близкими. И, конечно, не забывать о витаминах", — говорит психолог.

Психолог советует разнообразить ежедневные занятия.

"Смена деятельности помогает переключиться и улучшить общее состояние. Не ограничивайтесь только работой за компьютером. Включайте в свой день физические упражнения, просмотры фильмов, походы в театр или на концерты. Это помогает не терять связь с жизнью и получать новые эмоции", — заключает Потемкина.