После одной тренировки в неделю изменилась не только фигура — оказалось, дело в другом

Польза одной тренировки в неделю вызывает споры у любителей фитнеса. Одни считают, что редкие занятия не приносят пользы, другие — что даже минимальная активность лучше, чем полное бездействие.

Когда одного занятия недостаточно

Эффективность тренировок напрямую связана с целями, которые человек ставит перед собой. По словам эксперта по построению тренировочного процесса Никиты Воробьёва, одного занятия в неделю недостаточно, если речь идёт о достижении конкретных результатов. Он пояснил, что развитие гибкости, выносливости или силы требует системности.

"Если у вас стоит какая-то конкретная цель, например, научиться растяжке, сесть на шпагат, то, скорее всего, от одной тренировки в неделю никакого результата не будет", — пояснил эксперт.

Воробьёв отметил, что прогресс в спорте — это накопительный процесс, где регулярность играет решающую роль. Пропуски и длительные паузы снижают эффект даже при высоком уровне мотивации.

Зачем тренироваться всё же стоит

Несмотря на отсутствие выраженных спортивных результатов, одна тренировка в неделю может быть полезна для здоровья. Специалист подчеркнул, что даже минимальная физическая активность положительно влияет на общее самочувствие, тонус и эмоциональное состояние.

"Если вы это делаете для тонуса, для общего состояния здоровья, для улучшения состояния здоровья, то, конечно, одна тренировка в неделю будет намного лучше, чем вообще ни одной", — отметил Воробьёв.

По его словам, такое занятие помогает поддерживать базовый уровень физической активности, особенно при сидячем образе жизни.

Баланс между пользой и результатом

Эксперт считает, что системный подход остаётся ключевым фактором при работе над телом. Однако редкие тренировки допустимы в периоды высокой занятости или восстановления после болезни.

Главное — не превращать их в самообман. Даже короткие разминки и прогулки между полноценными занятиями помогают сохранить форму и не потерять связь с привычным ритмом тренировок, сообщает MosTimes.