Обычная вода играет двойную игру: переусердствование запускает скрытые сбои в нервной системе

Многие воспринимают совет "пить больше воды" как универсальное правило здоровья, но медики предупреждают: избыток жидкости может быть не менее опасен, чем её нехватка. Об этом рассказал врач и телеведущий Александр Мясников в эфире программы "О самом главном" на телеканале "Россия 1", запись которой доступна на платформе "Смотрим".

Опасность переизбытка воды

По словам специалиста, многие люди следуют популярным рекомендациям без понимания их смысла. Распространённый совет выпивать по два литра воды в день не учитывает индивидуальные особенности организма и поступление жидкости с пищей.

"Вам говорят пить воду, вы пьете. Да вы еще пьете не два литра, а с запасом. А ведь вы еще едите, вы с пищей получаете еще где-то почти литр жидкости", — отметил Мясников.

Врач подчеркнул, что чрезмерное употребление воды может нарушить баланс электролитов, прежде всего натрия. Это вызывает головные боли, судороги, общую слабость и даже серьёзные осложнения, включая отёк мозга.

Почему важен баланс

Мясников пояснил, что при избыточном питьевом режиме концентрация соли в крови снижается. Такое состояние, называемое гипонатриемией, приводит к тому, что клетки начинают активно поглощать воду. В результате возможны судороги и нарушение работы нервной системы.

По словам врача, в некоторых случаях дефицит натрия способен привести к летальному исходу. Он подчеркнул, что чувство жажды — надёжный биологический механизм, регулирующий количество необходимой жидкости. Если организм не требует воды, заставлять себя пить нет смысла.

Сколько жидкости действительно нужно

Специалист рекомендует ориентироваться на естественные потребности организма и образ жизни. В жаркую погоду, при физических нагрузках или высокой температуре тела потребность в воде возрастает, но в обычных условиях дополнительное потребление больших объёмов жидкости не требуется.

Мясников отметил, что вода поступает не только из напитков, но и из пищи — супов, фруктов, овощей. Поэтому реальное количество жидкости, которое получает организм в течение дня, значительно выше, чем кажется. Главное, по словам врача, — слушать собственные ощущения, а не модные советы.