
Вода вместо таблеток: как обычная привычка может спасти вас от больничной койки
Знаете ли вы, что обычная вода может стать вашим надёжным союзником в борьбе с инсультом? Китайские учёные провели масштабное исследование, охватившее данные почти 50 000 человек, и пришли к выводу: достаточное потребление жидкости существенно снижает вероятность сосудистых катастроф.
Как проводилось исследование
В основе работы лежали данные Национального исследования здоровья и питания (NHANES) за период с 1999 по 2020 год. Учёные проанализировали информацию о 49 000 участниках старше 20 лет, средний возраст которых составил 49 лет. Гендерный баланс был почти равным — 48% мужчин и 52% женщин.
Чтобы исключить влияние побочных факторов, исследователи учли:
- демографические особенности;
- суточную калорийность рациона;
- общий уровень потребления жидкости.
Результаты оказались впечатляющими: у тех, кто пил больше воды, риск инсульта был на 25% ниже, чем у людей с минимальным потреблением.
Сколько воды нужно пить, чтобы защитить себя
Особое внимание учёные удели группе, выпивавшей менее 1,4 литра (примерно 6 чашек) воды в день. Именно у этих участников вероятность инсульта оказалась наиболее высокой.
"Поддержание водного баланса — это не просто рекомендация, а реальный способ снизить риски серьёзных сердечно-сосудистых заболеваний", — подчёркивают авторы исследования.
Почему вода так важна для сосудов
Вода играет ключевую роль в регуляции кровообращения:
- разжижает кровь, снижая нагрузку на сердце;
- поддерживает эластичность сосудов;
- помогает выводить токсины.
Интересный факт: по данным ВОЗ, даже лёгкое обезвоживание (потеря 1-2% жидкости) уже ухудшает когнитивные функции и может влиять на работу сердечно-сосудистой системы.
Подписывайтесь на Moneytimes.Ru