Вода вместо таблеток: как обычная привычка может спасти вас от больничной койки

Знаете ли вы, что обычная вода может стать вашим надёжным союзником в борьбе с инсультом? Китайские учёные провели масштабное исследование, охватившее данные почти 50 000 человек, и пришли к выводу: достаточное потребление жидкости существенно снижает вероятность сосудистых катастроф.

Как проводилось исследование

В основе работы лежали данные Национального исследования здоровья и питания (NHANES) за период с 1999 по 2020 год. Учёные проанализировали информацию о 49 000 участниках старше 20 лет, средний возраст которых составил 49 лет. Гендерный баланс был почти равным — 48% мужчин и 52% женщин.

Чтобы исключить влияние побочных факторов, исследователи учли:

• демографические особенности;
• суточную калорийность рациона;
• общий уровень потребления жидкости.

Результаты оказались впечатляющими: у тех, кто пил больше воды, риск инсульта был на 25% ниже, чем у людей с минимальным потреблением.

Сколько воды нужно пить, чтобы защитить себя

Особое внимание учёные удели группе, выпивавшей менее 1,4 литра (примерно 6 чашек) воды в день. Именно у этих участников вероятность инсульта оказалась наиболее высокой.

"Поддержание водного баланса — это не просто рекомендация, а реальный способ снизить риски серьёзных сердечно-сосудистых заболеваний", — подчёркивают авторы исследования.

Почему вода так важна для сосудов

Вода играет ключевую роль в регуляции кровообращения:

• разжижает кровь, снижая нагрузку на сердце;
• поддерживает эластичность сосудов;
• помогает выводить токсины.

Интересный факт: по данным ВОЗ, даже лёгкое обезвоживание (потеря 1-2% жидкости) уже ухудшает когнитивные функции и может влиять на работу сердечно-сосудистой системы.