Психофизиолог Пушкарёва: роль ходьбы в профилактике депрессии

Татьяна Пушкарёва, нейропсихолог и психофизиолог, прокомментировала в интервью Pravda.Ru исследование о роли ходьбы в предотвращении депрессии. Она отметила, что быстрая ходьба до 10 тысяч шагов не является единственным средством профилактики, но может способствовать формированию здоровых привычек.

"Физическая здоровье снижает вероятность заболеть депрессией. Однако ходьба должна сопровождаться правильным питанием, заботой о ментальном здоровье и ограничением информационного потока. Она является важной частью здорового образа жизни, но не может быть единственным профилактическим средством", — подчеркнула Пушкарёва.

Нейропсихолог также напомнила о доступности ходьбы как способа борьбы с негативными эмоциями. Она отметила, что мало людей предпочитают пешком, хотя сама часто ходит на работу и обратно, отдавая предпочтение прогулкам перед общественным транспортом.

Пушкарёва подчеркнула важность информированности о положительных эффектах ходьбы для поддержания здоровья и общего благополучия. Она заметила, что даже небольшая физическая активность может оказать значительное влияние на психическое состояние, несмотря на суету и нехватку времени у многих людей.

Недавнее исследование, в котором участвовали 96 тысяч взрослых, подтвердило положительный эффект ходьбы на снижение риска депрессии: при 6 тысячах шагов в день риск уменьшается на 9%, при 7 тысячах — на 31%, а при 10 тысячах шагов вероятность заболевания депрессией снижается на 50%.