Названы три самых вредных продукта перед сном

Известный нутрициолог Кайла Кроули поделилась списком продуктов, которые могут серьезно нарушить качество сна, сообщает Daily Mail.

Специалист предостерегла от употребления трех конкретных продуктов перед сном: апельсинов, помидоров и грейпфрутов. По её словам, содержащаяся в них кислота негативно влияет на работу нижнего пищеводного сфинктера, что приводит к развитию кислотного рефлюкса и, как следствие, ухудшению качества ночного отдыха. Кроули также рекомендует избегать употребления жирной пищи в вечернее время, поскольку она провоцирует возникновение изжоги.

Кроме того, врач подчеркивает, что любой плотный ужин перед отходом ко сну может негативно сказаться на пищеварительных процессах и привести к проблемам со сном. Особую опасность представляет прием пищи непосредственно в постели — такое поведение значительно увеличивает риск развития изжоги, поскольку сразу после еды человек принимает горизонтальное положение.