Облысение
Облысение
Ксения Мальцева Опубликована 29.08.2025 в 6:47

Чем проще питание, тем гуще волосы: неожиданный вывод учёных

Nutrition and Health: дефицит витамина D и железа повышает риск выпадения волос

Международная команда исследователей провела систематический обзор 17 рецензируемых публикаций с участием 61 332 человек. Результаты работы опубликованы в журнале Nutrition and Health.

Главные выводы

  • Витамин D: низкий уровень в крови связан с тяжестью алопеции; дефицит повышает риск выпадения волос.
  • Железо: его достаточное потребление улучшает рост волос, особенно у женщин.
  • Белок: строгие диеты с низким содержанием белка приводят к истончению и депигментации волос.
  • Сладкие напитки и алкоголь: регулярное употребление (например, более 3,5 литров газировки в неделю) коррелирует с выпадением волос и преждевременным поседением.
  • Витамин А (ретинол): избыток может усугубить очаговую алопецию.

Дополнительные находки

  1. Экстракты зелёного чая и листьев хурмы показали эффективность в снижении выпадения волос и увеличении их толщины.
  2. Более высокое потребление соевых продуктов и крестоцветных овощей связано с уменьшением выпадения волос, хотя результаты по сое не были статистически значимыми.
  3. Некоторые добавки (морской белок, мембрана яичной скорлупы, мультивитамины) показали положительный эффект, но качество исследований ограничено.

Значение для здоровья

Учёные подчеркивают: выпадение волос имеет не только физиологический, но и психологический эффект, влияя на самооценку и психическое здоровье. Поэтому внимание к питанию может стать важной частью профилактики алопеции.

Ограничения

Авторы отмечают, что исследования были разнородны, а некоторые клинические испытания имели высокий риск смещения. Из-за этого метаанализ провести не удалось, и выводы пока носят предварительный характер.

Подписывайтесь на Moneytimes.Ru

Читайте также

Вселенная рождается из первичного взрыва и начинает своё расширение сегодня в 6:24
осмос открывает тревожную правду: реальность может оказаться тщательно продуманной иллюзией

Современная наука объясняет рождение Вселенной теорией Большого взрыва, но рядом стоят альтернативы — от вечного космоса до гипотезы цифровой симуляции.

Читать полностью »
Учёные ВГУИТ разработали квас на основе молочной сыворотки с повышенным содержанием аминокислот и антиоксидантов сегодня в 5:32
Новый русский квас: добавка сыворотки и редкого солода повышает пользу в 1.5 раза

Учёные ВГУИТ создали инновационный квас на основе молочной сыворотки и тритикалевого солода, обогащённый аминокислотами и антиоксидантами, сохранив вкус классического напитка.

Читать полностью »
Учёные Texas A&M Health выяснили, что РНК может подпитывать рост раковых клеток сегодня в 3:59
Опухоль с собственным мозгом? Учёные нашли у рака скрытые командные центры роста

Учёные из Texas A&M Health нашли у раковых клеток новый источник энергии — собственную РНК. Как жидкие конденсаты ускоряют рост опухоли и могут стать мишенью для терапии.

Читать полностью »
Джером: утрата памяти может быть восстановлена с помощью генного редактирования сегодня в 2:10
Память можно вернуть: учёные нашли способ переписать забытые воспоминания

Учёные из Политехнического университета Вирджинии нашли способы улучшить память у стареющего мозга, корректируя молекулярные процессы.

Читать полностью »
Frontiers: 2,7 балла по шкале счастья Life Ladder достаточно для продлевания жизни сегодня в 1:38
Учёные нашли порог счастья, после которого тело начинает сопротивляться старению

Учёные из Румынии выяснили, что счастье действительно продлевает жизнь, но эффект появляется лишь после достижения определённого уровня удовлетворённости жизнью.

Читать полностью »
В Турции нашли древние захоронения, связанные с прототюркскими традициями сегодня в 0:17
Забытый город заговорил спустя 26 веков: кто на самом деле жил в Птерии

Археологи нашли в Керкенесе курганы и геоглифы, которые могут изменить представление о ранней истории тюркских народов и культурных связях Анатолии с Евразией.

Читать полностью »
Массачусетский университет разработал нановакцину против рака вчера в 23:41
Технология, которая побеждает рак: как наночастицы могут изменить борьбу с болезнью

Учёные из Массачусетского университета разработали нановакцину, показавшую высокую эффективность в защите от различных видов рака на животных.

Читать полностью »
Ученые пересматривают историю христианства после находки амулета в Германии вчера в 22:42
Что скрывает амулет из Франкфурта? Новый взгляд на происхождение христианства в Европе

В Германии найден амулет, который может изменить представления о времени распространения христианства в Европе. Исследования продолжаются.

Читать полностью »