Облысение
Облысение
Ксения Мальцева Опубликована 29.08.2025 в 6:47

Чем проще питание, тем гуще волосы: неожиданный вывод учёных

Nutrition and Health: дефицит витамина D и железа повышает риск выпадения волос

Международная команда исследователей провела систематический обзор 17 рецензируемых публикаций с участием 61 332 человек. Результаты работы опубликованы в журнале Nutrition and Health.

Главные выводы

  • Витамин D: низкий уровень в крови связан с тяжестью алопеции; дефицит повышает риск выпадения волос.
  • Железо: его достаточное потребление улучшает рост волос, особенно у женщин.
  • Белок: строгие диеты с низким содержанием белка приводят к истончению и депигментации волос.
  • Сладкие напитки и алкоголь: регулярное употребление (например, более 3,5 литров газировки в неделю) коррелирует с выпадением волос и преждевременным поседением.
  • Витамин А (ретинол): избыток может усугубить очаговую алопецию.

Дополнительные находки

  1. Экстракты зелёного чая и листьев хурмы показали эффективность в снижении выпадения волос и увеличении их толщины.
  2. Более высокое потребление соевых продуктов и крестоцветных овощей связано с уменьшением выпадения волос, хотя результаты по сое не были статистически значимыми.
  3. Некоторые добавки (морской белок, мембрана яичной скорлупы, мультивитамины) показали положительный эффект, но качество исследований ограничено.

Значение для здоровья

Учёные подчеркивают: выпадение волос имеет не только физиологический, но и психологический эффект, влияя на самооценку и психическое здоровье. Поэтому внимание к питанию может стать важной частью профилактики алопеции.

Ограничения

Авторы отмечают, что исследования были разнородны, а некоторые клинические испытания имели высокий риск смещения. Из-за этого метаанализ провести не удалось, и выводы пока носят предварительный характер.

Подписывайтесь на Moneytimes.Ru

Читайте также

Учёные из Германии и Румынии вывели уравнение для расширения космоса сегодня в 22:31
Неизвестная геометрия Вселенной: новая теория объясняет ускоренное расширение без тёмной энергии

Физики из Германии и Румынии предложили модель расширения Вселенной без тёмной энергии, используя геометрию Финслера для объяснения ускоренного расширения.

Читать полностью »
Учёный Эппенбергер: гибриды неандертальцев и людей имели риск прерывания беременности сегодня в 19:53
Их погубила не война и не климат, а любовь: как союз двух видов стал началом конца неандертальцев

Учёные из Цюрихского университета предположили, что не войны и болезни, а генетическая несовместимость могла стать причиной вымирания неандертальцев.

Читать полностью »
MIT обнаружил следы прото-Земли возрастом 4,5 миллиарда лет сегодня в 18:39
Мы живём на осколках погибшей планеты: Земля оказалась наследницей древнего мира

Учёные MIT нашли изотопные следы вещества, сохранившегося со времён прото-Земли, — планеты, существовавшей до гигантского столкновения.

Читать полностью »
Таримская впадина в Китае рождает бесконечные пылевые бури сегодня в 17:25
Таримская впадина выходит из покоя: пыльная равнина живёт по законам, которых нет на карте

Пустыня Тарим в Китае не знает покоя: тектонические силы, сезонные ветра и жара создают пылевой цикл, который влияет на атмосферу всей Азии.

Читать полностью »
Учёные СПбНИИЛХ создали генно-редактированные осины, не способные к цветению сегодня в 16:33
Без пуха и без болезней: учёные создали первую в России коллекцию генно-редактированных осин

Учёные СПбНИИЛХ впервые в России отредактировали гены деревьев. Новая технология позволяет лишать осину и тополь цветения, защищать их от гнилей и ускорять рост без создания ГМО.

Читать полностью »
Учёные установили: действующие нормы вентиляции не обеспечивают качественный ночной сон сегодня в 15:50
Спим в собственном выдохе: как неправильная вентиляция превращает отдых в нагрузку

Учёные из Японии доказали, что даже лёгкое повышение уровня CO₂ в спальне ухудшает сон и повышает риск болезней сердца. Они предлагают пересмотреть нормы вентиляции.

Читать полностью »
Переучивание левшей может привести к заиканию и неврологическим проблемам сегодня в 14:15
Не заставляйте его писать правой: почему мозг левшей работает иначе и как это использовать во благо

Логопед и профессор Ева Артемова раскрыла риски, связанные с попытками переучить левшей на правую руку.

Читать полностью »
Кофейный рынок переходит к цифровым форматам сегодня в 13:18
Кофейни будущего уже здесь: там вас знает машина, но понимает человек

Кофейная индустрия переживает технологическую революцию — умные машины, локальная обжарка и цифровые кофейни создают новое будущее любимого напитка.

Читать полностью »