Сладкий яд против вашей шевелюры: почему волосы "уходят" после праздников

Избыток сахара и алкоголя может незаметно подрывать здоровье волос. Эти привычные продукты влияют не только на обмен веществ и кожу, но и на состояние волосяных фолликулов. Врачи отмечают, что именно нарушение гормонального фона и ослабление питания корней волос часто становятся пусковым механизмом их выпадения.

"Избыток сахара делает организм менее чувствительным к инсулину, что приводит к всплеску мужских гормонов", — пояснила врач-дерматовенеролог и косметолог Марина Чернова.

Такие гормональные изменения способны вызывать у женщин выпадение волос по мужскому типу — на макушке и в височных зонах. Кроме того, сахар разрушает коллаген — белок, отвечающий за эластичность кожи головы. В результате она становится плотнее, кровоток ослабевает, а корни волос недополучают питательных веществ. Алкоголь же усугубляет проблему: он обезвоживает организм, нарушает усвоение витаминов группы B, цинка и биотина, необходимых для роста и блеска волос.

"Исследования показывают связь сахара и алкоголя с выпадением волос, но для окончательных выводов нужны дополнительные доказательства", — добавили в сообщении.

Как сладкое и алкоголь влияют на волосы

Сладости и спиртные напитки влияют на организм комплексно. С одной стороны, они вызывают скачки уровня сахара в крови и гормональные сбои, а с другой — создают условия для хронического воспаления. Именно это сочетание наиболее разрушительно для кожи головы и фолликулов.

Британский диетолог Ви Джей Гамильтон отмечает, что регулярное употребление сладкой газировки и алкоголя усугубляет воспалительные процессы. Под их влиянием нарушается кровообращение и питание клеток, кожа головы становится сухой, а волосы — ломкими и тусклыми.

"Газированные напитки с высоким содержанием сахара вызывают в организме хроническое скрытое воспаление", — пояснила врач.

Такое воспаление постепенно затрагивает волосяные фолликулы, нарушая цикл роста и обновления волос. Итог — истончение и постепенное выпадение.

Как восстановить волосы: советы шаг за шагом

1. Сократите сахар. Уберите из рациона сладкие напитки, кондитерские изделия и продукты с высоким гликемическим индексом. Лучше заменить их фруктами, сухофруктами и медом.

2. Откажитесь от алкоголя хотя бы на время. Даже короткий "детокс" на 2-4 недели помогает восстановить обмен веществ и улучшить состояние кожи головы.

3. Добавьте в рацион витамины. Волосам нужны биотин, витамины группы B, витамин D и железо. Их можно получить из яиц, орехов, печени и жирной рыбы.

4. Используйте лечебные сыворотки и масла. Хорошо работают средства с кофеином, ниацинамидом, розмариновым маслом и экстрактом крапивы — они стимулируют рост волос и улучшают кровоснабжение кожи головы.

5. Массируйте кожу головы. Несколько минут массажа ежедневно активизируют микроциркуляцию и усиливают доставку кислорода к фолликулам.

FAQ

Как быстро волосы реагируют на изменения в рационе?
Результат можно заметить через 1,5-2 месяца, когда завершается один цикл роста волос. Однако для стойкого эффекта важно сохранять новые привычки не менее полугода.

Стоит ли принимать добавки от выпадения волос?
Да, но только после консультации врача. Часто применяют комплексы с биотином, цинком и витамином D, но их избыток тоже вреден.

Какие продукты помогают укрепить волосы?
Полезны яйца, орехи, морская рыба, зелень, бобовые, цельнозерновые каши. Эти продукты поддерживают уровень белка, железа и антиоксидантов.