Витамины и БАДы необходимо принимать осторожно

Специалисты в области здравоохранения бьют тревогу: некоторые комбинации витаминов и пищевых добавок могут нести серьезную угрозу здоровью. Несмотря на то, что индустрия витаминных препаратов оценивается в миллиарды долларов, бесконтрольное сочетание различных добавок способно привести к серьезным последствиям — от дефицита полезных веществ до серьезных нарушений работы внутренних органов.

Особую опасность представляет совместный приём экстракта красного дрожжевого риса и ниацина. По словам доктора Тодда Зонтага из Флориды, такое сочетание может спровоцировать повреждение печени. При этом эффективность этих добавок для сердечно-сосудистой системы научно не доказана. Риск возрастает при добавлении в схему статинов или других препаратов для снижения холестерина.

Другое рискованное сочетание — это одновременный прием омега-3 жирных кислот и препаратов гинкго. Такая комбинация может привести к чрезмерному разжижению крови и, как следствие, к опасным кровотечениям. Доктор Тод Куперман рекомендует делать минимум двухчасовой перерыв между приемом этих добавок.

Существует также проблема взаимной нейтрализации веществ. Например, при одновременном приеме магния и кальция организм усваивает лишь небольшую часть каждого элемента, остальное выводится из организма. Аналогичная ситуация наблюдается при сочетании калия с кальцием, а также цинка с медью. Избыток цинка может блокировать усвоение меди — важнейшего минерала для кроветворения и здоровья костной ткани.

Жирорастворимые витамины (A, D, E и K) также не рекомендуется принимать одновременно. Для максимальной эффективности их прием следует разнести по времени в течение дня.

Отдельного внимания заслуживает взаимодействие добавок с лекарственными препаратами.

Например, железосодержащие добавки могут снижать эффективность антибиотиков. А комбинация снотворных веществ, таких как мелатонин, с растительными добавками (валериана, зверобой) может вызвать чрезмерную сонливость и другие побочные эффекты — от спутанности сознания до судорог и нарушений сердечного ритма.

Любителям пива следует избегать одновременного приёма препаратов железа, так как это может привести к нежелательным последствиям для организма.