Физические нагрузки сохраняют витамин D зимой

Исследование, проведенное учеными из Великобритании, выявило интересную связь между физической активностью и уровнем витамина D в организме в зимний период. В условиях, когда солнечное воздействие минимально, а добавки с витамином D не принимаются, регулярные умеренные физические нагрузки могут оказать значительное влияние на поддержание этого важного витамина.

Результаты работы были опубликованы в научном журнале Advanced Science и основаны на наблюдениях за более чем 50 взрослыми, страдающими от избыточного веса или ожирения.

В ходе исследования участники были разделены на две группы. Первая группа занималась физической активностью четыре раза в неделю, выполняя разнообразные упражнения: две прогулки на беговой дорожке, одну длительную кардиосессию на велотренажере и одну интервальную тренировку.

Важно отметить, что участники сохраняли стабильный вес на протяжении всего эксперимента и не подвергались солнечному свету, а также не использовали добавки с витамином D.

В результате анализа данных было установлено, что у тех участников, которые не занимались физической активностью, уровень витамина D в организме снизился в среднем на 25 процентов. В то же время, у тех, кто регулярно тренировался, снижение уровня витамина D составило лишь 15 процентов. Это открытие подчеркивает важность физических упражнений, особенно в зимний период, когда доступ к солнечному свету ограничен.

Особое внимание ученые уделили активной форме витамина D, известной как 1,25(OH)D, которая играет ключевую роль в поддержании иммунной системы, здоровье костей и нормальном функционировании внутренних органов. У участников, которые занимались физической активностью, уровень этой активной формы витамина D остался на прежнем уровне, тогда как у людей без физической активности наблюдалось снижение на 15 процентов.

Авторы исследования подчеркивают, что полученные результаты имеют особое значение для людей с избыточной массой тела, поскольку для них витаминные добавки могут быть менее эффективными.

Данное открытие указывает на то, что физические упражнения должны рассматриваться как важная часть стратегии по поддержанию витаминного баланса, особенно в зимние месяцы, наряду с правильным питанием.

Таким образом, регулярные тренировки не только способствуют улучшению физической формы, но и помогают поддерживать уровень витамина D, что, в свою очередь, может положительно сказаться на общем состоянии здоровья.