Жир у талии сильнее врага — он давит на сердце и перекрывает дыхание

Может ли безобидный, на первый взгляд, "животик" у мужчин стать смертельной угрозой? Эндокринолог Максим Кузнецов утверждает, что именно так и происходит.

Наличие выпирающего живота серьёзно сокращает продолжительность жизни, а некоторые мужчины с подобной проблемой рискуют не дожить до 60 лет.

Что скрывается за "пузиком-яблочком"

"Что такое брюшко с медицинской точки зрения? Это серьёзный избыток висцерального жира, скапливающегося вокруг внутренних органов. Наверняка вы видели даже худощавых мужчин с пузиком-яблочком. Это и есть висцеральный жир, который опасен", — объясняет врач.

В отличие от подкожного жира, который можно "схватить руками", висцеральный незаметно окутывает печень, кишечник и другие органы.

Он действует как тихий враг. Снаружи человек может выглядеть не слишком полным, но его внутренние органы буквально "захламлены" жировой тканью.

Риски для здоровья

По словам Кузнецова, мужчины с большим животом чаще страдают от сахарного диабета второго типа. Если болезнь не лечить, она быстро открывает дорогу гипертонии и нарушениям липидного обмена. Всё это в совокупности значительно повышает вероятность инсульта и инфаркта.

Есть и менее очевидная угроза. Лишний жир в области талии давит на диафрагму, мешая нормальному дыханию.

Человеку становится трудно вдохнуть полной грудью, снижается насыщение организма кислородом. Такое состояние ускоряет старение сердечно-сосудистой системы и повышает нагрузку на сердце.

Почему это особенно важно для мужчин

Интересный факт: мужчины чаще накапливают именно висцеральный жир, тогда как у женщин больше откладывается подкожный. Именно поэтому у многих мужчин после 35-40 лет появляется "пузо", даже если вес в целом не сильно превышает норму.

Врачи отмечают, что абдоминальное ожирение (жир в области живота) — один из ключевых факторов метаболического синдрома. Этот термин объединяет целый комплекс нарушений: от повышенного давления до атеросклероза.

Как себя проверить

Специалисты советуют не ориентироваться только на вес. Более точный показатель — окружность талии.

У мужчин она не должна превышать 94 см.
При показателе свыше 102 см риск тяжёлых болезней резко возрастает.

Другой способ самоконтроля — соотношение окружности талии и бёдер. Если талия становится больше половины роста, это тревожный сигнал.

Что можно сделать

Избавиться от висцерального жира сложнее, чем от подкожного, но это реально.

Врачи советуют:

• увеличить физическую активность (особенно аэробные нагрузки — бег, плавание, велосипед),
• наладить питание (меньше быстрых углеводов и трансжиров, больше белка и клетчатки),
• следить за сном (недосып повышает уровень гормонов, стимулирующих аппетит).

Исследования показывают, что всего 30 минут умеренных тренировок пять раз в неделю значительно снижают уровень висцерального жира уже через 3-4 месяца.