Весенняя бессонница: как адаптироваться к изменениям сезона и улучшить качество сна

С приходом весны засыпать становится сложнее, а сам сон может испытывать заметные беспокойства, утверждает психолог Натали Даутович. В интервью с HuffPost специалист обозначила основные причины этого феномена.

По словам психолога, на качество сна оказывают влияние различные внешние факторы. Она отметила, что весной, когда увеличивается продолжительность светового дня и повышается температура как на улице, так и в помещениях, у людей часто возникают трудности со сном. Даутович пояснила, что организму нужно время, чтобы адаптироваться к новым условиям. Наш организм привыкает к определенному распорядку. Цикл сна и бодрствования очень чувствителен к стабильности, и любые изменения могут оказать негативное влияние, предупредила психолог.

Кроме того, она подчеркнула, что ухудшение качества сна в весенний период может быть связано с аллергическими реакциями, возникающими от цветения деревьев. Другой причиной может служить изменение распорядка дня: как правило, в теплое время года люди склонны ложиться спать позже.