Как поддержать иммунную систему весной: диетические рекомендации

В весенний период, когда иммунная система может ослабляться, важно обратить внимание на некоторые продукты, которые способны поддержать здоровье, утверждает терапевт Зарема Тен. Она подчеркивает, что стоит разнообразить свой рацион фруктами и овощами, богатыми витамином С, такими как киви и болгарский перец, которые играют очень важную роль в укреплении защитных функций организма.

Кроме того, терапевт акцентирует внимание на необходимости цинка, который может быть найден в таких продуктах, как тыквенные семечки и чечевица. Эти элементы особенно актуальны в весенний период, когда организм требует дополнительной поддержки.

Также не стоит забывать о простых, но эффективных мерах предосторожности для предотвращения сезонных заболеваний. Тен советует не пренебрегать дополнительной одеждой, такими как шарфы и шапки, а также выбирать непромокаемую обувь до тех пор, пока погода не станет более стабильной, сообщает NEWS. ru.

Перед тем как отправиться на улицу, она рекомендует внимательно отслеживать прогноз погоды, учитывая не только температуру, но и такие факторы, как влажность воздуха и скорость ветра, чтобы защитить свое здоровье.