Алкоголь и качество сна: почему вечерние коктейли могут оставить вас усталым

Существуют распространенные заблуждения о том, что алкоголь способствует быстрому засыпания и улучшает качество сна. Однако научные исследования опровергают эту точку зрения. Как отметила специалист по биохакингу Мария Молоствова.

В небольших количествах алкоголь действительно может снизить уровень тревожности и помочь расслабиться, поскольку подавляет активность префронтальной коры, которая отвечает за самоконтроль. Но увеличение дозы приводит к подавлению всей нервной системы, вызывая состояние, похожее на наркоз, но не обеспечивающее полноценный отдых, передает RuNews24. ru.

Существует три ключевых негативных последствия влияния алкоголя на качество сна. Во-первых, даже если человек засыпает быстрее, алкоголь может привести к множественным микропробуждениям, оставляя утром ощущение усталости и разбитости.

Во-вторых, алкоголь подавляет REM-фазу сна, что является критически важным для обработки воспоминаний и эмоций. Это состояние может даже вызвать галлюцинации при регулярном злоупотреблении.

В-третьих, исследования показывают, что алкоголь, употребленный даже за несколько дней до обучения, негативно влияет на способность усваивать новую информацию.