Продукты, мешающие сну: что не стоит есть вечером для качественного отдыха

Некоторые продукты, потребленные вечером, могут негативно сказаться на качестве сна, предупредила эндокринолог и диетолог, кандидат медицинских наук Оксана Михалева. Она поделилась информацией о том, какие именно продукты могут способствовать возникновению бессонницы.

По словам специалиста, во избежание проблем со сном, прежде всего стоит исключить из вечернего рациона продукты, в которых содержится много кофеина. К таким продуктам можно отнести не только кофе и крепкий чай, но и шоколад. Михалева также отметила важность отказа от жирной и тяжелой пищи на ночь, передают "Известия".

Это касается таких вещей, как фастфуд, жареная еда, жирное мясо и различные соусы. На их переваривание организму требуется много времени, что приводит к интенсивной работе желудочно-кишечного тракта и затрудняет засыпание. Она добавила, что из-за аналогичных причин не стоит увлекаться белковыми продуктами перед сном.