Забирают гаджеты — растёт успеваемость: как вечерний ритуал меняет жизнь подростков

Вечером у многих подростков начинается настоящий марафон: смартфоны, планшеты, игры и домашние задания прямо перед сном. Михаил Полуэктов, заведующий отделением медицины сна Сеченовского университета, отметил в беседе с kp. ru, что именно в эти часы стоит поставить жирную точку. По его словам, качественный сон напрямую влияет на обучение и рост ребёнка.

Час-два тишины

Специалист советует за час или два до сна полностью ограничить активную деятельность. Это значит не только игры и гаджеты, но и учебу, особенно сложные задания, которые нагружают мозг. Полуэктов подчёркивает, что для старшеклассников важно понимать: "подготовка к сну не должна превращаться в интеллектуальный марафон".

Ритуалы, которые работают

Оказывается, обычный вечерний ритуал способен менять результаты учебы и настроение подростка. Чёткий режим и спокойная атмосфера способствуют качественному сну, который в свою очередь влияет на память, внимание и умение усваивать новый материал. Родители, которые придерживаются этих правил, отмечают, что дети засыпают быстрее и утром просыпаются бодрыми и готовыми к урокам.

Смартфон под замком

В итоге, по мнению Полуэктова, не стоит рассматривать ограничение гаджетов как наказание. Это инструмент, который помогает детям не просто выспаться, но и чувствовать себя лучше, а родителям — меньше нервничать из-за вечерних споров. Секрет успеха — простая дисциплина и немного терпения.