Вечерние тренировки переворачивают прогнозы — риск болезней говорит за себя

Тренажёрный зал полон тех, кто верит: чем раньше начнёшь день с разминки, тем здоровее будешь. Но новое исследование Сиднейского университета вносит неожиданную поправку. Учёные наблюдали почти тридцать тысяч человек с диабетом и ожирением и заметили: время суток, когда человек выходит на пробежку или поднимает гантели, меняет не меньше, чем сама нагрузка.

Секрет силы вечера

За восемь лет наблюдений фиксировались тысячи случаев сердечно-сосудистых и микрососудистых заболеваний, а также более тысячи смертей. Когда исследователи сравнили данные, оказалось: именно вечерние тренировки заметно снижали вероятность преждевременной смерти и серьёзных диагнозов. Те, кто откладывал спорт до конца дня, словно получали дополнительную защиту для сердца и сосудов.

Утро против ночи

Интересно, что привычные утренние пробежки не давали такого же эффекта. Вечер оказывался неожиданным союзником: организм лучше справлялся с нагрузкой, снижал уровень стресса и восстанавливал баланс, нарушенный днём. Для участников с хроническими заболеваниями это становилось не просто спортом, а способом продлить жизнь.

Вывод исследователей звучал просто: тело реагирует на ритмы суток острее, чем мы привыкли думать, и вечер может оказаться лучшим временем для заботы о себе.