Вечерние тренировки перевернули расчёты — тело откликается совсем иначе

Много лет спорили о том, когда полезнее всего тренироваться: на заре или ближе к ночи. Исследование Сиднейского университета дало неожиданный ответ. Оно показало, что именно вечерние занятия спортом сильнее влияют на здоровье, особенно у людей с ожирением. Участники, выходившие на тренировку после 18:00, имели на 61% меньший риск смерти и на 36% реже сталкивались с сердечными проблемами по сравнению с теми, кто вовсе не занимался спортом. Утренние нагрузки тоже помогали, но их эффект оказался примерно в два раза слабее.

Почему вечер работает лучше

Авторы исследования предположили, что дело может быть в уровне сахара в крови. Обычно к концу дня он заметно повышается, и если в этот момент подключить физическую активность, мышцы буквально вытягивают излишки глюкозы, превращая их в топливо. Это даёт не только энергию прямо здесь и сейчас, но и постепенно снижает вес, облегчая работу организма. Выходит, привычка отложить спорт на вечер может оказаться куда более стратегической, чем казалось раньше.

Неожиданный бонус

Учёные также отметили, что вечерние тренировки помогают снижать давление ночью. Это значит, что сердце работает в более спокойном режиме, а риск заболеваний сокращается. Для многих этот результат звучит как оправдание давнего желания: не мучить себя пробежкой на рассвете, а дождаться вечера и заниматься в комфортное время. Теперь у привычки есть научное объяснение, а вместе с ним и весомая польза.