Ночные кошмары: какие продукты нельзя есть перед сном

Терапевт Яна Шмелева поделилась важной информацией о том, какие продукты могут негативно влиять на качество сна и вызывать ночные кошмары. По её словам, особенно опасны вечерние перекусы сладостями, включая шоколад, печенье и пирожные.

В список продуктов, провоцирующих тревожные сновидения, также попали жирные сорта сыра, какао, чипсы, макаронные изделия и хлеб. Врач объяснила, что углеводы, содержащиеся в этих продуктах, частично преобразуются в глюкозу, поэтому их лучше употреблять в первой половине дня.

При возникновении вечернего голода специалист рекомендует выбирать низкокалорийные продукты с минимальным содержанием сахара, например, легкий йогурт. В качестве полезной альтернативы вредным перекусам перед сном она предложила морковь или горсть орехов.

Особое внимание терапевт уделила острой пище, предупредив о необходимости исключить её из рациона за шесть часов до отхода ко сну. По её словам, острые блюда способны изменять температуру тела, что напрямую влияет на характер сновидений в фазе быстрого сна и может стать причиной ночных кошмаров.