Утро победило вечер — секрет стройной талии оказался простым, но неожиданным

Представьте себе улицу ранним утром: тихо, редкие прохожие, а вы уже с кроссовками на ногах. Именно эта картина оказалась ключевой в исследовании, где участвовали более пяти тысяч человек среднего возраста. Их распределили по трём временным группам: ранние утренние часы с семи до девяти, около полудня и вечерние занятия с пяти до восьми. Сравнивали показатели ИМТ и окружности талии, и результат удивил даже организаторов: утренняя группа оказалась в явном преимуществе.

Почему утро оказалось золотым

Выяснилось, что регулярные утренние тренировки позволяли участникам не только держать вес в норме, но и формировать более стройную талию. Значение ИМТ у тех, кто занимался с семи до девяти утра, составило 25,9, в то время как полдень и вечер показали 27,6 и 27,2 соответственно. Исследователи отметили, что ранние часы дают возможность избежать отвлекающих факторов: звонков, почты, рабочих встреч. То есть организм работает в "чистом" режиме, без помех, и результаты появляются быстрее.

Невидимая сила привычки

Многие участники делились своими ощущениями: привычка вставать рано и тренироваться стала неожиданно приятной, а чувство контроля над своим телом добавляло уверенности. Вечерние спортсмены же нередко сталкивались с усталостью и постоянными переносами занятий. Оказалось, что предсказуемость утреннего графика не только влияет на физические показатели, но и помогает выстраивать дисциплину, а она, как известно, почти всегда приносит результат.