Живот подтягивается за минуты — телеведущая показала утренний приём без спортзала

Телеведущая и модель Яна Сапета поделилась в шоу "Испытано на себе" секретом, который помогает ей держать форму даже при плотном графике. Она объяснила, что всё начинается буквально с первых минут после пробуждения. Неважно, насколько мягкий у вас матрас — упражнение можно делать прямо в постели. Главное, сказала Яна, — просто начать и почувствовать, как тело просыпается вместе с вами.

Простое движение с большим эффектом

Суть приёма удивительно проста: нужно лечь, вытянуть руки за голову или оставить их вдоль тела, слегка приподнять верхнюю часть корпуса и задержаться на несколько секунд. Звучит легко, но мышцы пресса включаются в работу сразу же. Для первого раза Сапета рекомендовала около пятидесяти повторов, добавив, что перегружать себя не стоит. По её словам, если мышцы начинают болеть, лучше дать им время расслабиться, иначе можно столкнуться с перенапряжением.

Режим, который не даёт сбоев

Модель призналась, что сама делает до двухсот повторов, тратя на это около двадцати минут. Иногда она делит нагрузку на три подхода, чтобы не перегружать тело. В её случае упражнение заменяет целый комплекс тренировок, ведь времени на полноценные занятия спортом у неё просто нет. Сапета подчеркнула: важно слушать себя и работать с грамотным тренером, который сможет направить и поддержать в нужный момент.

Почему это работает

История телеведущей звучит как вызов привычному взгляду на фитнес. Там, где многие видят барьер в отсутствии времени или оборудованного зала, она находит решение — простое, но действенное. Её подход показывает, что результат зависит не столько от количества тренажёров, сколько от дисциплины и желания двигаться вперёд.