Настроение взлетело — давление снизилось: утренняя зарядка с неожиданным эффектом

Американский фитнес-специалист Катрина Картер рассказала, какие упражнения стоит включить в утреннюю зарядку, чтобы день начинался активно и с улыбкой. По ее словам, простая ходьба на месте с подъемом бедер и повороты корпуса в стороны помогают не только разогреть мышцы, но и "разбудить" мозг без кофеина. Она советует делать эти движения в два круга, чтобы зарядка не превратилась в утомительный ритуал, а оставалась бодрой и живой.

Маленькие шаги — большой эффект

Кроме ходьбы, Картер выделила шаги в сторону с подъемом рук, скручивания с подъемом колена и махом, а также подтягивание ноги к корпусу и "звездочку" с приседанием. Эксперт подчеркнула, что выполнение этих упражнений по кругу активирует все группы мышц, улучшает координацию и дарит ощущение легкости уже через несколько минут. Неожиданно, но именно простые движения могут стать главным секретом бодрого утра.

Польза видна сразу

Картер утверждает, что регулярная утренняя зарядка способна улучшить настроение, нормализовать сон и снизить артериальное давление. Более того, занятия до полудня помогают активнее сжигать калории, что делает утреннюю зарядку идеальным союзником для тех, кто мечтает о стройности без лишних ограничений. Эксперт добавила, что в сочетании с правильным питанием эффект становится заметным быстрее.

Зарядка, которая работает

Итог прост: вместо того чтобы лениво пролистывать соцсети сразу после пробуждения, достаточно потратить 10-15 минут на короткую зарядку. Она не только "разбудит" тело, но и поднимет настроение, помогая начать день с энергии и уверенностью. Катрина Картер отметила, что многие, кто внедрил этот комплекс, отмечают ощущение свежести и бодрости на весь день.