Засыпаете днём? Возможно, виноваты не ночи без сна, а ваш обед

Каждый третий американец сталкивается с проблемой дневной усталости, и это не всегда связано с недостаточным сном. Исследования Массачусетского университета и медицинского центра Beth Israel Deaconess показали, что хроническая сонливость может быть следствием изменений в метаболическом профиле человека.

Ученые считают, что усталость в дневное время может быть предвестником более серьёзных заболеваний, таких как диабет, сердечно-сосудистые болезни и ожирение.

Роль питания и гормонов в уровне бодрости

Исследование охватило почти 6 тысяч человек. Результаты показали, что важную роль в появлении дневной усталости играют не только проблемы со сном, но и рацион, а также гормональный фон. Например, омега-3 и омега-6 жирные кислоты, характерные для средиземноморской диеты, способствуют повышению энергии и снижению усталости.

Однако не все продукты оказывают положительное влияние на бодрость. Тирамин, содержащийся в копченых продуктах и выдержанных сырах, может вызывать усталость и снижать концентрацию. Существенно влияют на дневную сонливость и гормональные метаболиты, особенно прогестерон и его производные, которые могут усиливать чувство усталости.

Омега-3 как решение проблемы усталости

Одним из обещающих способов борьбы с хронической усталостью ученые считают омега-3 добавки. Эти вещества, характерные для некоторых типов рыб и растительных масел, могут помочь повысить уровень энергии и уменьшить дневную сонливость.

В следующем шаге исследования планируется провести клинические испытания омега-3 добавок для оценки их эффективности в борьбе с усталостью.