30-30-30 метод Уорд: как три простых шага помогут сбалансировать гормоны и ускорить похудение

Австралийский диетолог Лиэнн Уорд поделилась интересным правилом питания, которое помогает сбалансировать гормоны, улучшить состояние кишечника и способствовать снижению веса. Эту рекомендацию опубликовало издание Daily Mail.

Уорд назвала свой метод "30-30-30", заявляя, что он позволяет достигать результатов без строгих диет. Суть заключается в том, чтобы ежедневно включать в рацион 30 граммов белка три-четыре раза, получать 30 граммов клетчатки ежедневно и употреблять 30 различных растительных продуктов в течение недели. Этот метод эффективен даже в период предменопаузы, так как способствует улучшению обмена веществ, сжиганию жира и поддержанию здоровья кишечника".

По словам Уорд, восполнение нормы в 90 граммов белка за день помогает укрепить мышцы, ускоряет метаболизм и создает ощущение сытости. При этом она отметила, что многие женщины не получают достаточное количество белка на протяжении всего дня.