Эксперт рассказала, как развить усидчивость у детей

С приближением зимних каникул и предстоящими экзаменами школьникам становится особенно важно сосредоточиться на учебе и повысить свою успеваемость. Однако современные отвлекающие факторы, такие как гаджеты и социальные сети, могут значительно мешать продуктивной работе. Педагог и руководитель регионального преподавания образовательной компании MAXIMUM Education Виктория Подсухина поделилась с «Известиями» полезными рекомендациями по развитию усидчивости и концентрации у детей.

Усидчивость, по словам эксперта, представляет собой способность сосредоточиться на задаче на протяжении определенного времени, включая выполнение рутинных и монотонных действий. Поскольку такие задачи не приносят мгновенного удовольствия, важно, чтобы ребенок понимал их значимость. Например, выполнение домашнего задания способствует повышению успеваемости и получению хороших оценок.

Подсухина советует связывать новые привычки с приятными занятиями и устанавливать «вознаграждения». Например, за успешное выполнение домашней работы можно позволить себе час отдыха с любимой книгой. Эксперт также подчеркивает, что лучше не пытаться одновременно вводить несколько привычек, чтобы избежать стресса.

Концентрация требует практики, и важную роль в этом играет окружающая обстановка. Порядок на рабочем месте помогает минимизировать отвлекающие факторы, а социальные сети, как отмечает педагог, являются одними из самых сильных раздражителей.

«Социальные сети — это похитители нашего времени, они вызывают выброс дофамина, что заставляет нас возвращаться к источникам удовольствия вместо сосредоточенной работы», — объясняет Подсухина.

Чтобы избежать соблазнов, рекомендуется использовать таймеры или специальные приложения, помогающие установить временные рамки для выполнения заданий. Начинать стоит с коротких промежутков, например, 15 минут, в течение которых важно сосредоточиться на задаче, отключив уведомления на телефоне. Кроме того, эксперты советуют заниматься хобби, такими как собирание пазлов, шахматы или каллиграфия, которые помогают тренировать усидчивость.

Одной из распространенных проблем является прокрастинация, которая негативно сказывается на продуктивности. Подсухина рекомендует выполнять задачи в установленные сроки и с регулярной периодичностью, чтобы выработать привычку к выполнению заданий. Не забывайте отмечать свои достижения — это поможет развить мотивацию и стремление к новым успехам.