Растягивают шею и таз прямо в пробке — неожиданный способ снять стресс за рулем

Даже часовая пробка может стать шансом позаботиться о себе. Тренер и нутрициолог Ольга Яблокова объяснила, что малоподвижный образ жизни не только портит осанку, но и повышает риски сердечно-сосудистых проблем, спазмов в спине и шее, а иногда и снижает когнитивные функции. Она рекомендует использовать любую возможность для движения, даже сидя за рулем. В первую очередь нужно расслабить шейный отдел, потянуться макушкой вверх и воображать, что нос рисует горизонтальную восьмерку. Амплитуда движений должна постепенно увеличиваться до комфортной.

Грудной отдел в работе

Следующий этап — позвоночник. Сидя прямо, на вдохе тянуть макушку вверх, а на выдохе поворачивать грудной отдел влево, помогая руке усилить разворот. Задержка на несколько дыханий и плавный возврат в исходное положение, затем повторение вправо. По словам Яблоковой, это упражнение отлично прорабатывает грудную клетку, снимает напряжение и помогает мобилизовать мышцы, которые обычно страдают от долгого сидения.

Таз и кровообращение

Завершает комплекс наклон таза. Ладони на подвздошных гребнях, спина прямая, вдох — таз вперед, выдох — назад. Вращения вперед-назад несколько минут активизируют кровообращение и лимфоток в области таза, что снижает застойные явления и усталость. По словам тренера, даже такие небольшие движения способны улучшить самочувствие и настроение в дороге, превращая пробку в мини-тренировку.

Движение в мелочах

Главная мысль эксперта — движение важно всегда. Даже несколько минут в день, проведенные за простыми упражнениями, помогают снять напряжение и поддерживать здоровье, когда весь день проходит за рулем. По ее словам, регулярное использование подобных техник может стать привычкой и сделать путь к работе или домой не только безопаснее, но и полезнее для организма.