Тело начинает сопротивляться — эти движения возвращают силу после сорока: проверенный набор

В сорок лет мужчина вдруг замечает, что тело стало спорить с ним чаще, чем коллеги на работе. Колени обижаются после лестницы, спина напоминает о себе после долгой дороги, а любимая футболка словно намекает на предательский живот. Фитнес-тренер Тайлер Рид утверждает, что отчаиваться рано: именно в этот момент стоит пересмотреть подход к нагрузкам.

Движения, которые держат в тонусе

По его словам, настоящими героями становятся базовые упражнения — те самые, от которых когда-то хотелось сбежать в спортзале. В список попали становая тяга, приседания со штангой, выпады, подтягивания, жим над головой, тяга штанги и жим лёжа. Они требуют от организма работы сразу нескольких мышечных групп, а значит, не дают телу расслабиться.

Подходы к вечной молодости

Рид подчеркнул, что секрет кроется не в бесконечных часах в спортзале, а в трёх-четырёх подходах по восемь-десять повторений. Главное — подобрать вес, который кажется достаточно тяжёлым, чтобы мышцы не скучали, но и не слишком, чтобы тренировка не закончилась визитом к врачу. Такой комплекс, по его словам, способен замедлить старение и вернуть подвижность там, где она уже казалась потерянной.

Сила как инвестиция

Для мужчин после сорока эти упражнения становятся чем-то большим, чем просто спорт. Это вложение в гибкость, энергичность и возможность без лишних вздохов завязать шнурки. А в мире, где время летит быстрее, чем повторения на скамье, такая инвестиция кажется особенно разумной.