Тянулись руками — и шея больше не болит: секрет простых упражнений для офисных работников

Павел Очеретин рассказал, как избавиться от боли в шее при долгом сидении. Он советует соединять руки в замок за спиной и тянуть их к полу, слегка приподнимая подбородок. По его словам, такое упражнение помогает снять напряжение и вернуть шее подвижность.

Дверной косяк как тренажёр

Ещё один метод, который рекомендовал Очеретин, — поставить руки на дверной косяк, сделать шаг вперёд и почувствовать натяжение, удерживая положение около 30 секунд. Повторять его, по его словам, стоит несколько раз в течение дня, чтобы эффект был заметен.

Чего избегать

Специалист отметил, что боли в шее часто появляются из-за привычки сутулиться и держать подбородок опущенным к груди несколько часов подряд. Он также предупредил о рисках длительного ношения фиксирующих воротников: мышцы постепенно теряют тонус и становятся "безжизненными", превращаясь в безжизненные тряпочки.

Маленькие привычки, большой эффект

По словам Очеретина, регулярные короткие упражнения и контроль осанки могут не только уменьшить неприятные ощущения, но и предотвратить их появление в будущем. Даже несколько минут в день способны заметно облегчить работу для офисных сотрудников, у которых шея постоянно находится под нагрузкой.