Тревога отступает без таблеток: какой дуэт витаминов перезапускает нервную систему

Тревожность давно перестала быть редким диагнозом — сегодня её называют спутником современного человека. Но что, если причина не только в стрессе, а в дефиците двух ключевых веществ? Исследования показывают: низкий уровень магния и витамина D может превращать обычное волнение в постоянную внутреннюю бурю.

Почему магний называют "антистрессовым минералом"?

Магний не просто успокаивает — он помогает телу адаптироваться к нагрузкам. Восемь научных работ подтвердили: у половины участников, принимавших магний, симптомы тревоги ослабевали. Но настоящий прорыв случился, когда учёные обнаружили его связь с витамином D. Оказалось, без магния "солнечный" витамин не может полноценно усваиваться, а значит — не защищает мозг так, как должен.

Витамин D — не только для иммунитета

Люди с дефицитом этого витамина чаще сталкиваются с тревожными расстройствами. Но когда его уровень приходит в норму, меняется даже биохимия мозга: растёт выработка серотонина, гормона, который влияет на настроение и сон. В одном эксперименте пациенты с тревожностью, принимавшие витамин D всего раз в неделю, уже через три месяца почувствовали себя спокойнее. Секрет в синергии: магний усиливает действие витамина, создавая эффект "двойного удара" по тревоге.