Занятия спортом во время диеты: рекомендации эксперта

Диетолог и нутрициолог Ирина Писарева в беседе с Pravda. Ru рассказала, что при соблюдении строгих диет следует уменьшать физическую нагрузку.

По ее словам, на фоне ограничений в питании, особенно углеводов, организм испытывает дефицит энергии, что может привести к усталости и головным болям. В такие периоды рекомендуется заниматься йогой, медитацией и избегать интенсивных физических нагрузок, таких как бег и силовые тренировки, чтобы избежать стресса для организма.

Писарева также подчеркнула, что пешие прогулки и скандинавская ходьба могут быть полезными, но не должны превышать одного часа. Для тех, кто привык к регулярным занятиям спортом, могут быть подходящими более длительные прогулки.

Кроме того, рекомендуется заниматься легкой гимнастикой, исключая упражнения с отягощениями и интенсивные тренировки.