Начали тренироваться после 40 — тело удивило результатом: секреты, которые меняют привычки

Фитнес-эксперт Эдуард Каневский отметил, что людям старше 40 лет перед любыми занятиями спортом важно пройти базовую диспансеризацию. Он подчеркнул, что ключевое внимание стоит уделить состоянию сердечно-сосудистой системы и лёгких, чтобы нагрузка была безопасной и приносила пользу, а не создавала риск для организма.

Выбираем спорт по душе

Каневский советует искать виды активности, которые действительно увлекают. Он пояснил, что диапазон выбора широк: от единоборств и танцевальных уроков до сквоша, кроссфита, йоги и даже паркура. Главное, чтобы тренировки приносили удовольствие — это повышает мотивацию и снижает вероятность бросить занятия через несколько недель.

Постепенный рост нагрузок

Эксперт добавил, что новичкам старше 40 лет важно не спешить. Первые две-три недели следует сосредоточиться на лёгких занятиях продолжительностью не более 30 минут. По его словам, такой подход помогает телу адаптироваться, снижает риск травм и закладывает основу для регулярных и безопасных тренировок в дальнейшем.