Жир сгорает даже после пробежки — секрет времени тренировок раскрыт

Лариса Сорокина объяснила, что утренние кардиотренировки запускают эффект дожигания: калории продолжают сжигаться даже после завершения занятий. Специалист уточнила, что именно благодаря этому процесс жиросжигания работает на протяжении всего дня, а человек получает дополнительный эффект без лишних усилий. Те, кто привык заниматься с утра, отмечают, что энергия остаётся стабильной и мотивация держится дольше.

Вечер раскрывает выносливость

Ранний вечер также подходит для спорта, поскольку температура тела достигает пика, обмен веществ ускоряется, а мышцы становятся более эластичными. Сорокина отметила, что в это время упражнения выполняются легче, а риск растяжений и травм снижается. Кроме того, именно в период с 15:00 до 19:00 человек способен проявлять максимальную выносливость, что делает тренировки эффективными для силовых и кардионагрузок.

Средний день и мягкие практики

Специалист пояснила, что в середине дня организм может быть на 5% сильнее, однако вечером лучше отдавать предпочтение мягким практикам — йоге, растяжке, упражнениям на расслабление. Такие занятия помогают снять напряжение и подготовить тело к отдыху, особенно если есть проблемы со сном. Сорокина подчеркнула, что ориентироваться нужно не только на общие рекомендации, но и на собственные биоритмы: у кого-то пик активности утром, у кого-то — вечером.

Индивидуальный подход важнее правил

По словам Сорокиной, универсальных правил не существует, и каждый человек должен прислушиваться к своим биологическим часам. Тренировки, выбранные в соответствии с индивидуальной активностью, приносят больше пользы, а сам процесс становится комфортным и безопасным. Таким образом, спорт перестаёт быть просто нагрузкой и превращается в эффективный инструмент для здоровья и контроля веса.