Сохрани мотивацию до зимы — тренировки на улице дают неожиданный эффект

Лето постепенно сдаёт позиции, и те, кто любит бегать, крутить педали или заниматься на спортивной площадке в парке, начинают задумываться: продолжать тренировки на свежем воздухе или перебраться в зал. По словам тренера-нутрициолога Ольги Яблоковой, в обеих локациях можно достигнуть результата — вопрос лишь в правильном формате занятий и целях.

Преимущества свежего воздуха

Уличные тренировки дают не только физическую нагрузку, но и заряд энергии от природы. Организм насыщается кислородом, настроение улучшается, а разнообразие рельефа — холмы, лестницы, спуски — добавляет функциональный элемент к привычной программе. Особенно это актуально для кардионагрузок: бег, ходьба, велоспорт. Даже простые упражнения с собственным весом или минимальным оборудованием на свежем воздухе становятся более эффективными, если выбрать правильное место, например, уютный парк с небольшой спортивной площадкой.

Зал — гарантия стабильности

Зал выигрывает там, где важны стабильность и безопасность. Температура, влажность и отсутствие ветра создают комфортные условия для силовых тренировок с весами, работы на тренажерах и групповых программ под руководством тренера. Яблокова отметила, что силовые упражнения на улице возможны, но для прогресса с отягощениями лучше оставаться в помещении.

Где и когда

Выбор места для занятий во многом зависит от целей и погоды. Летом и в межсезонье улица идеальна для кардио и разнообразия маршрутов, а когда температура падает или на улице дождь, беговая дорожка и велотренажер в зале становятся отличной заменой. Так что, по сути, решать придётся не между залом и улицей, а между настроением, условиями и собственными целями.