Начали тренироваться — давление нормализовалось: упражнения, которые удивляют гипертоников

Фитнес-тренер Лера Буры рассказала, что гипертоникам вовсе не противопоказаны тренировки. Она отметила, что многие избегают активности из-за страха за давление, но на самом деле умеренные нагрузки приносят организму пользу и помогают стабилизировать самочувствие.

Движение, которое лечит

Буры рекомендовала упражнения на выносливость: йогу, бег в умеренном темпе, прыжки через скакалку, функциональные тренировки и табату. Она добавила, что длительные прогулки по пересечённой местности помогают сердцу и сосудам работать "в тонусе", при этом не перегружая организм.

Сила в движении

Тренер подчеркнула, что силовые тренировки после 45 лет не только возможны, но и необходимы. Они сохраняют мышечную массу, укрепляют кости и улучшают обмен веществ. Для гипертоников особенно важно, что такие упражнения стабилизируют давление в долгосрочной перспективе, влияя на тонус сосудов. Главное — заниматься с разрешения врача и под руководством тренера, чтобы нагрузка была безопасной.

Новый взгляд на активность

Истории людей, которые решились на занятия после долгого перерыва, показывают: страхи часто преувеличены. Грамотно подобранные упражнения помогают чувствовать себя энергичнее и спокойнее, а тренировки становятся не наказанием, а инструментом контроля за здоровьем.