Понял слишком поздно: как ежедневные тренировки могут разрушить твое тело и душу

Михаил Кокляев — не просто чемпион России по тяжелой атлетике и обладатель рекордов. Это человек, который прошёл через все возможные физические и психологические испытания спорта на самом высоком уровне. И если кто-то может сказать, как не угробить себя в тренажёрном зале, так это он. В недавнем интервью спортсмен рассказал, почему ежедневные тренировки — это не путь к успеху, а скорее к перетренированности и эмоциональному выгоранию. Он предупредил, что несмотря на всё стремление к результату, важно помнить: тренировки — это не марафон.

Почему перетренированность — не лучший союзник спортсмена

Как только ты решаешь броситься в тренировочный процесс с головой, не оставляя себе ни дня для отдыха, организм сразу же даёт понять, что что-то пошло не так. Кокляев объяснил, что мышцы не успевают восстанавливаться, а это ведёт к быстрому истощению. Но дело не только в теле. Когда тренировки становятся ежедневными, появляются и эмоциональные проблемы. Он подчеркнул, что можно легко пережить физическую усталость, но вот когда это ощущение "невыносимой тяжести" охватывает твою психику, пропадает вся мотивация. И результат будет совсем не тот, на который ты рассчитывал.

Баланс между нагрузкой и отдыхом — секрет успеха

По словам Кокляева, оптимальные результаты приходят при "волнообразной" цикличности. То есть тяжелая тренировка должна чередоваться с лёгкими днями, а иногда и полным отдыхом. Чемпион уточнил, что организм может адаптироваться к постоянным нагрузкам, но когда ему не дают время на восстановление, тренировки перестают давать плоды. Наоборот, тело входит в режим "выживания", и ты сам начинаешь ощущать, как силы уходят. Все спортсмены знают: чем больше нагрузка, тем важнее отдых.

Тренировка или жизнь? Важность баланса

Так что же стоит делать, чтобы не довести себя до состояния "перетренированного робота"? Всё просто: нужно понимать, что жизнь — это не тренировка, а тренировка — не жизнь. Важно найти этот баланс, чтобы не только достигать результатов, но и оставаться психически здоровым и радоваться самому процессу. Не зря говорят, что из жизни нельзя делать тренировку, а из тренировки жизнь. Всё должно быть разумно сбалансировано.