Пресс мгновенно засиял — актёр удивил всех: секрет скрыт в этих движениях

Персональный тренер Педро Паскаля Дэвид Хиггинс рассказал о секретах подготовки актёра, которые выглядят одновременно простыми и коварными. По его словам, Паскаль сосредоточился на развитии пресса и подвижности, а в арсенале тренировок не оказалось ни одного тренажёра. Всё, что нужно, — собственное тело, немного силы воли и точное соблюдение времени.

Движения, которые делают чудеса

В программу включены упражнения "альпинист" и "пловец", болгарские сплит-приседания, отжимания и планка. Каждое упражнение выполняется в течение одной минуты, а весь цикл повторяется пять раз. Хиггинс подчеркнул, что такая схема помогает не только укрепить мышцы, но и развить координацию и гибкость. Даже для неподготовленного человека эти движения кажутся неожиданно интенсивными, особенно если подходить к ним как к мини-марафону.

Калистеника вместо оборудования

Особое внимание тренер уделил элементам калистеники, которые включают сложные движения с собственным весом. Хиггинс отметил, что подобный подход позволяет актёру сохранять спортивную форму без походов в зал и сложной техники. По словам тренера, ключ к успеху — регулярность и внимание к деталям, а именно к правильной технике выполнения каждого упражнения.

Минуты на каждое движение

Весь секрет, по сути, заключается в том, чтобы одна минута на упражнение была максимально продуктивной. Хиггинс пояснил, что такой ритм создаёт постоянную нагрузку на мышцы и сердце, что даёт эффект гораздо быстрее, чем привычные долгие тренировки. В итоге Паскаль получает комплексное развитие тела, сохраняя мобильность и рельеф, что особенно важно для съёмок, где внешний вид играет не меньшую роль, чем талант.