Киану удивил тренера — тело подготовилось к бою: секреты Джона Уика раскрыты

Фитнес-тренер Патрик Мерфи поделился, как голливудский актер Киану Ривз готовился к съемкам "Джона Уика". По словам Мерфи, актер совмещает силовые и функциональные тренировки, превращая каждое занятие в маленький боевой экзамен. Он использует петлевые эспандеры, выполняет сгибания ног на гимнастическом мяче, болгарские сплит-приседания, берпи и жимы гантелей от пола, чтобы прокачать все группы мышц и одновременно развивать координацию и выносливость.

Боевые искусства в качестве ежедневной рутины

Кроме стандартных упражнений, Ривз ежедневно тренируется в джиу-джитсу и карате, что позволяет ему оставаться гибким и быстрым даже в динамичных сценах с драками. Мерфи отметил, что такие занятия занимают около часа, но именно это время превращает актера в героя, готового к самым сложным трюкам и сценам.

Лед и массаж вместо отдыха

Восстановление для Киану — не просто перерыв. Для него обязательны ледяные ванны и массаж, которые помогают мышцам быстрее приходить в тонус после интенсивной нагрузки. Мерфи подчеркнул, что именно комбинация силовых упражнений, боевых искусств и правильного восстановления делает подготовку актера такой впечатляющей.

Секреты превращения в Джона Уика

Итог такой системы тренировок впечатляет: актер выглядит не только подтянутым, но и готовым к любым сценам с экшном. Мерфи добавил, что дисциплина, регулярность и внимание к деталям — вот что позволяет Ривзу оставаться в форме и выглядеть так, будто боевые сцены даются ему с легкостью.