Отжимания и планка могут сыграть злую шутку с теми, у кого есть лишний вес

Тренер-преподаватель Александр Велков поделился важной информацией о потенциальных рисках выполнения отжиманий и планки для людей с избыточным весом. В интервью изданию «Спорт-Экспресс» он подчеркнул, что лишний вес может негативно сказаться на тех, кто пытается выполнять эти упражнения.

По словам Велкова, избыточная масса тела приводит к провисанию тканей, что заставляет тело адаптироваться для поддержания прямой осанки. Однако такая компенсация может значительно увеличить нагрузку на мышцы спины, позвоночник и суставы. «Это может вызвать дискомфорт и даже травмы, так как в процессе будут задействованы мышцы, которые не должны работать в этих упражнениях», — отметил тренер.

Специалист подчеркнул, что важно учитывать индивидуальные особенности каждого человека и подходить к тренировкам с осторожностью. Вместо традиционных отжиманий и планки людям с лишним весом стоит рассмотреть альтернативные упражнения, которые помогут избежать травм и обеспечат более безопасный путь к улучшению физической формы.