Как добиться плоского живота: советы фитнес-тренера Романа Овчарова

Секреты плоского живота: фитнес-тренер Роман Овчаров делится эффективными упражнениями

Как добиться плоского живота: советы фитнес-тренера Романа Овчарова

Фитнес-блогер и тренер Роман Овчаров поделился эффективными упражнениями для достижения плоского живота. В интервью изданию Men Today он подчеркнул важность тренировки мышц кора — ключевой группы, отвечающей за стабильность позвоночника и тазобедренного отдела.

Овчаров рекомендует начать с базовых упражнений, таких как скручивания с поднятыми ногами, подъемы таза и планка. Эти упражнения помогут укрепить основные мышцы и подготовить тело к более сложным нагрузкам.

Следующим шагом станет выполнение упражнения «каракатица». Для этого нужно лечь на спину, согнув ноги в коленях и вытянув руки вверх. Затем, поднимая таз, необходимо приставить его на место лопаток и продолжать двигаться, имитируя шаги. Это упражнение не только укрепляет мышцы кора, но и развивает координацию.

Завершить тренировку Овчаров советует упражнением «ласточка», которое помогает улучшить баланс и способствует укреплению мышц спины.

Парковка

Автоэксперт: мошенники могут воспользоваться новыми функциями на Госуслугах

По словам специалиста, новая функция с анонимными сообщениями водителям может обернуться потерей денег.

мишустин

Премьер-министр РФ Мишустин рассказал о новых мерах по защите имущественных прав граждан

Правительство РФ разработало серию изменений в законодательстве, которые направлены на улучшение защиты имущественных прав граждан. Об этом сообщил премьер-министр Михаил Мишустин на заседании правительства.

Российские деньги

Финансист Шепелев прогнозирует рост рубля: доллар за 92,5, евро — до 96

Эксперт Александр Шепелев прогнозирует укрепление рубля на следующей неделе, с возможным снижением курса доллара до 92,5 рублей.

Кошелёк

Финансовый эксперт Голубовский: к лету курс доллара вернется к 100 рублям

Экономисты прогнозируют, что укрепление рубля в России не продлится долго, и к лету курс доллара может превысить 100 рублей.